年末年始で痛めた胃を労わる為に、お粥と具無しのお味噌汁生活を以前やりました。
ここ数日の気温低下による冷えなのか、久々に酷い下痢をやりました…（；▽；）
学習しない人、ひらめです…お粥と具の無いお味噌汁、再びです…。
1日目
お粥と具無しお味噌汁、残っていたほうれん草の胡麻和え、梅干し、出し殻で作った佃煮。
佃煮の煮干し硬いんじゃない？と自分に突っ込みつつ(笑)
間食は基本禁止。
何とか下痢もせず過ごしました、やっぱり体と心が凄く軽くなりますね…！これが断食、ファスティング…。
2日目
お粥、お豆腐とネギのお味噌汁、梅干し、出し殻で作った佃煮、父特製たくあん。
間食はのど飴と、黒糖きなこのホット豆乳。
お味噌汁が美味しいー！お豆腐は包丁出す気にならず箸でぐしぐし潰して放り込みました、見た目だけの事だから別に切らなくてもいいもんですね…お豆腐…（・ω・）
しっかりお腹が空いて、シンプルな食事が美味しい！
お腹は無事収まりましたので…3日目からは白ご飯、お野菜キノコのお味噌知汁、出汁巻かない卵焼きにしました。
お魚を戻すのはまた次の日からですね（＾ω＾）
断食的な事をすると
・満腹がいかに内臓に負担がかかるか
・空腹にする事で本当にご飯が美味しい
・不思議ですが、本当に心が軽くなります
・献立考えなないのは楽(笑)
気付きが多いです。
根っこが食いしん坊なのでつい…つい…胃腸に負担をかけてしまう事もありますが…(´；ω；`)
・自炊でお肉をなくした事
・外食でもお肉メニューは避けるようになった事
は、いい変化でした、まさに自分自身の進化ですね。
お肉食べたいな～！という時は体が欲してるのでしょうから食べますが、それもほとんど感じなくなりました( ´_ゝ｀)
あとバターと白砂糖と小麦粉が多い洋菓子も「た、たたた食べたいんだ！」以外は控える様になりました。
あんこきなこ抹茶、お餅、お団子大福、おはぎ…和菓子がより好きになりました。
……和菓子もバター使ってあるものや、白砂糖の多さは変わりませんが(笑)
以前小麦粉と粗糖とベーキングパウダーでスコーン作って朝ごはんにしていたのですが、どうもその後にお腹を下す事が多く…生焼けには気を付けていましたが。
小麦粉のグルテン？など何か体に合わないのかも？と気づいたのもあります。
粗食は自分に合っているので、ガチガチ無理はせずにですが、続けてゆきたいです。
